养生保健，是一种按照中医的理论，通过调节饮食、生活习惯、体育锻炼、精神调养和外治方法，促进人体健康的方法。它既是一种预防疾病的方法，也是一种提高身体机能、保持身体健康的方法。
养生保健，要从“三部”上加以调理：即要充分考虑“饮食”、“衣服”与“住宿”三者之间的内在关系。
1.关于饮食，既要注意不吃有毒物质或太多食物中所含的毒性物质，又要注意选择合乎营养学原则的食物，以便使人体得到充分的营养。此外，还要注意不吃过量，不吃过甜或过咸的食物，以及不吃发霉或变质的食物。
2.关于衣服，应当根据气候变化选择适宜的衣服材料，并且要注意衣服的干净卫生。冬天要多穿厚衣服来保暖；夏天则要根据气温选择适宜的衣服材料来避开中暑。
3.关于住宿，要注意保证住宿地方整洁卫生、通风畅通、明亮宽敞。如果是在室内休息，就要将门窗打开；如果是在室外休息就要避开雾霾、尘土等对人体有害的因素。
此外，还可以加强体育锻炼、加强心理调适以及学习使用中医方法来帮助人们保护和强化健康。
体育锻炼对于保护人体和强化人体健康都是十分重要的。它不仅能帮助我们减少因为情绪而产生的心理问题，还能帮助我们强化心血管功能、呼吸功能、神经功能以及其他机能。此外，它还能帮助我们减少因为冷气、雾霾或者各种天气变化而产生的影响。
心理调适也是一个重要因素。心理上的平衡对于人们来说是十分重要的；如果心理不平衡就会影响人们的情感、思想、行为甚至整个生命水平。因此我们应该学会如何通过正念冥想、诗歌写作、电影看法甚至旅行来保护心理平衡。
学习使用中医方法也能帮助我们保护和强化健康。中医理念是一套独特而实用的理念——根据不同人的体质条件采用不同方法来平衡人体内部气血代谢而得到协同作用——所以根据个人情况采用不同中医方法也是很有必要的。例如采用中医针灸、敷剂、中药浴或者中医食补都可以帮助我们减少因为工作压力而产生的问题。
总之，养生保健既是一门学问又是一门学问——既有理性思考又有实际应用——所以要想得到好效果就应该根据个人情况采取相应的养生保健方式来帮助大家保护和强化健康。